• 四个简单招改变孩子挑食习惯
    作者:yoos      日期:2013-4-1 8:50:36      人气:      标签:

    每个人都是有饮食喜好的,所以从一定程度上说,每个人都存在不同程度的挑食偏食习惯,比如我倾向于素淡的食品,在饭桌上多挑食蔬菜或新鲜的东西,再比如小容倾向于水果但抗拒蔬菜,小韬刚好相反,倾向于蔬菜抗拒水果……,这种饮食习惯值得尊重,但却不能完全由着性子来,因为有些饮食天性是违背是饮食健康和科学的,事实也证明,偏食于某几种食物,往往跟营养全面,均衡搭配的原则相悖,而让人们的身体变得不健康。

    之所以说上面这些,是希望父母们在尊重孩子饮食天性的基础上,来改变孩子的饮食习惯,而不是简单粗暴的完全按父母的想法来做,而无视孩子身体本身最真切的需要,这对孩子的身体是一种伤害。

    所以,基于这样的原则,我对小容小韬饮食上的偏好从不制止,比如小韬喜欢吃肉,那就多吃点好了,这并不是偏食或挑食,但是对于他不喜欢吃的水果怎么办呢?我也有办法让他快乐而自觉的接受,并形成一个习惯,这不需要花太多心思,比如塞入口中然后吸引注意力让其不自觉下咽,或者采用奖励的办法,或者改变原有的味道,或者用障眼法,变着花样来调剂胃口等等,有时候我觉得父母花太多心思来迁就孩子的胃口,也是一种“宠溺”,宠坏了胃口,反而更加难喂,让孩子的胃口更挑剔,所以倒不如采取下面几个措施。

    一、传达给孩子健康饮食的思想,培养正确的营养观念。

    我经常对小容小韬讲吃蔬菜水果的好处,并强调吃饭要均衡,不能挑三捡四,否则身体就会不好,容易生病,然后肚子会难受,可能要打针等。是啊,生活中我们也不经常看到类似新闻吗?比如有的孩子挑食导致营养缺乏,而最近竟惊闻两岁的孩子就便秘,这些跟饮食都不无关系。

    大家可能会疑问,你说了小容小韬就听吗?是的,他们会听。这涉及到父母的诚信问题,如果孩子对父母充满信任,或者父母有权威的力量,孩子一般会接受其教导的。不但饮食上如此,在孩子的其它教育上,父母和孩子间也要有这种良好的信任关系。

    这是一个基础,即使孩子不喜欢吃,但父母适时提醒,心里也会明白正确的道理,从而随着年龄长大,自觉去尝试或遵行。以前小容小韬都不太喜欢吃蔬菜的,但现在一到吃饭,两人有时还提醒让我给他们炒菜吃,在两人心里,顿顿吃点蔬菜,才会对身体有益。这已经慢慢成为一种饮食习惯,也变成一种健康理念。

    二、先吃不喜欢吃的,再吃喜欢吃的,喜欢可以多吃,不喜欢可以少吃。

    对于孩子不喜欢吃饭的问题,有人说,孩子那是不饿,饿了就会吃了!这话有一定道理,针对那些唯恐孩子被饿着的父母而言,值得思考,比如饭前不乱吃东西,或者适时保持饥饿感,是利于激发身体机能并使胃口大增的。何况,现在生活条件这么好,再怎么样也不会饿着孩子的,父母只要注意保持规律的饮食习惯就可以了。

    我规定小容小韬饭前两小时是不能吃东西的,而且后来两人上了幼儿园,这个习惯更好了,几乎完全杜绝了随便吃零食的习惯,比如早晨吃完饭,就只能等到回家吃午饭,两人胃口自然很好。这种情况下,我会安排两人先吃不喜欢吃的东西。

    在饭桌上,我也会担心孩子不喜欢吃饭,从而吃不饱在幼儿园会饿,所以,每顿饭,总会准备两人爱吃的东西,比如最近小韬爱吃肉,我炒菜时就多放点肉,但是,不能光吃肉,为了杜绝孩子这种挑食的习惯,我会趁着孩子们饿的时候,要求先吃不喜欢吃的,然后再吃喜欢吃的。如果反过来,把不喜欢吃的留在最后,那孩子快吃饱了,更不喜欢吃了。

    达到我的要求后,对于小容小韬喜欢吃的东西,可以多吃一点,不过多吃也要看什么食物,有些不宜多吃的食物,即使喜欢也不能多吃,比如辣椒等。对于不喜欢吃的,可以少吃一点,但不能不吃。之所以这样做,是为了让孩子慢慢适应并接受这个味道,从而改变挑食的毛病。

    这样做的好处是,时间长了,小韬会自觉的给自己下达任务,比如他会主动说,我吃五口就不吃了!然后我会跟他讨价还价,说,你吃十口吧。等达到一个双方满意的结果时,再来执行。孩子们对于自己允诺的东西,执行起来是非常认真的,有时候即使不喜欢吃某个食物,也会“勇敢”的吃下去,那我的任务就是表示满意和喜悦,或者适时夸奖,而小韬觉得完成任务也会非常自豪的样子。

    三、父母要以身作则,榜样的力量是无穷的。

    改变孩子挑食的毛病,父母以身作则非常重要,不过,这也分人。比如记得我小时候也挑食的,母亲拿我没办法,但父亲就可以影响我。父亲先劝我,告诉我道理,然后边吃边表示出非常好吃的样子,那我就会慢慢接受这种食物。让我印象最深的是豆腐,小时候我觉得没味道不喜欢吃,但后来在父亲的引导下,不但接受了它的味道,而且还特别爱吃。可见,在孩子的教育上,对他们的影响力,每个人是不同的。

    所以,在对待小容小韬挑食的问题上,我也采用了父亲的方法,有时两人不喜欢吃,我就做出津津有味的样子,有时候,两人看着看着,就主动跟我要,然后我再说,“很好吃是吧?吃点有好处”或者“没那么难吃吧?”等等,两人也就接受了,而且,跟爸爸吃一样的东西,也可能是一种融合或骄傲吧?这是孩子们在表示,爸爸,我吃跟你一样的东西。这是大人对孩子的影响,反过来,也是孩子对大人的一种模仿。

    但无论如何,我们让孩子接受某个味道,改变挑食习惯的目的却在一点一点实现。

    四、擅用尊重和相信的力量。

    饮食中的尊重,除上开头讲的那些,还有吃饭的时候,不要“强制”,或者“逼着孩子吃饭”,这是父母的一种“暴政”,不但不利于培养温馨的亲子关系,而且也不利于孩子进餐。比如有时候小容小韬不喜欢吃某种食物,那就不要强求了,但我会试着让两人试着尝一尝,如果味道不好,可以吐掉,有时吃到嘴里,可能味道并不会想的那样差,这时候,我再鼓励一下,两人也就皱着眉头咽下去了。但如果两人坚持不吃,也就不要强求了,寻找合适的机会再来。

    还有,我从不担心两人会不吃不饱,而让他们吃起来没完,从小我就强化两人对于“吃饱”的概念,把没吃饱的严重后果告诉两人,比如说,如果吃不饱,下午在幼儿园会饿,但饿了你也没有东西吃。等等,这样的话,或者如果两人感到饿的时候,我就会提醒他们,谁让你们不吃饱呢,现在饿了多难受啊,是吧?这样的话,每次吃饭时,当两人说“我吃饱了。”我一般就不再强求,或者再亲自拿着碗试图多喂两口,我要让孩子们明白,当你们说“我吃饱了”,那爸爸相信你们,可以不用吃了,但如果吃不饱,那后果你们也是明白的。

    这四招简单而生活化,非常实用,剩下的就看父母是否认真贯彻和执行了,如果始终如一做好,那孩子就会拥有健康的饮食理念,并且会自觉去执行,这样的话,父母是不是会非常省心呢?当然,其它的饮食因素也要关注,比如愉快进餐,饮食卫生,用孩子喜欢的餐具等,同样利于孩子进餐。每个父母对孩子的饮食都是非常关注的,因为这是关系到孩子健康成长的第一要务,身体是革命的本钱,所以,从现在起,让孩子身体快乐成长,就从改变孩子的挑食偏食习惯开始吧。

     

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