• 让孩子远离那些垃圾食品
    作者:yoos      日期:2014-1-8 13:36:53      人气:      标签:

    零食对孩子的诱惑力是其他事物所无法比及的,再加上市面上充斥着各种各样的垃圾食品,许多孩子的胃都被这些东西填满了,这使得他无法吸收正常食物所提供的营养。所以,为了孩子的健康,我们应该减少他的零食量,并使他远离垃圾食品。

    椠偛零食吃得多,这也体现了我们关于健康方面知识的匮乏,所以我们要好好补一补课,帮孩子建立起正确的饮食结构。

    第一、正确认识健康的涵义。

    有的祖父母说:“孩子能吃,什么都吃,长得壮实,这不就是健康吗?”这样的认知是错误的,并不是说孩子愿意吃的东西都是好东西,他能吃也并不代表健康,关键还要看他吃得对不对。

    所以,我们要多翻翻与儿童身体健康有关的书籍,多了解一些儿童营养需求的知识,要根据孩子的身体情况来为他合理搭配膳食。同时,也要了解哪些食品属于垃圾食品,杜绝垃圾食品的供应,这样他才可能真正获得健康。

    第二、为孩子选择合适的零食。

    说到多吃零食有害,有的祖父母就绝对不允许孩子吃零食。其实,零食也有有利的一面,《中国儿童青少年零食消费指南》中就曾经提到,某些零食可以为青少年提供一定量的能量及营养素,如果科学、合理地消费零食,不但能补充一日三餐所缺少的食物种类,还可以达到膳食平衡,促进孩子生长发育的效果。

    所以,我们要为孩子选择合适的零食,如谷类、奶制品、豆制品、果蔬、坚果……这些都属于合适的零食,我们可以酌情为孩子购买。与此同时,我们也要给孩子讲讲哪些食品属于垃圾食品,垃圾食品会对他的身体造成哪些伤害,让他能自觉主动地远离垃圾食品。

    另外,我们还要让孩子远离汽水、可乐等饮料,因为这些饮料中含有大量磷酸、碳酸,它们会带走身体里的钙,而且这些饮料的含糖量也偏高,会抑制孩子的食欲。也就是说,我们最好让孩子以白开水代替饮料。

    第三、教孩子学会合理地吃零食。

    猠罓是吃可以补充营养的零食也有学问的,合理地吃才能保证孩子营养的摄入,所以我们要教他学会正确吃零食的方法。

    比如,每天吃零食的次数不能太频繁,量也不能太大;看电视、玩电脑时,最好不要吃零食,否则会无意识地吃过量;不要在玩闹中吃坚果一类的小个零食;饭前不吃零食;睡前不吃甜食等等。

    不过,我们还是要提醒孩子一句,每天能不吃零食就不吃,多吃正餐才是保证他营养均衡最主要的手段。而我们自己和子女也要注意培养自己的饮食习惯,给孩子树立一个好榜样。

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